Proteíny

Proteíny sú stavebnou jednotkou svalovej hmoty. Sú dôležité pre všetky procesy v ľudskom tele, ako napríklad regenerácia, nárast sily, nárast svalovej hmoty.

Pri nedostatku bielkovín v strave dochádza k deštrukcii už vybudovanej svalovej hmoty, ktorá sa potom využíva na tvorbu energie (katabolizmus).

Odporúča sa prijať 2g bielkovín na 1kg váhy človeka. Vo všeobecnosti sa proteínové nápoje užívajú cca 1h po tréningu (po tom, čo užijete sacharidový nápoj) a pred spaním. V prípade, že Vaša strava nie je dostatočne kvalitná, môžete užiť jednu dávku aj v priebehu dňa (ako desiata alebo olovrant, prípadne na raňajky).

Proteínové nápoje s vyšším obsahom bielkovín (nad 70%) sa používajú aj pri redukčných diétach ako náhrada jedla.